Konsten att vara snäll mot sig själv

i stunder av motgång.

självmedkänsla

konsten att stå på sin egen sida

Kärt barn har många namn: självmedkänsla, självkärlek, självvänlighet eller att vara självsnäll. Självmedkänsla är en förmåga att visa sig själv kärlek och tröst i stunder av motgång.

Såsom vi gör för de vill bryr oss om när vi ser att de lider.

Innan jag själv blev bekant med ordet självmedkänsla har jag kallat det

att kunna stå på min egen sida.

Inte kritisera, inte slå på mig, inte vara missnöjd hela tiden.

Acceptera, mjukna, vara snäll och tillåtande istället.

Varför ska inte jag förtjäna det om alla andra gör det?

Du förtjänar att vara den snällaste människa du känner.

Hur din inre dialog låter är otroligt viktigt för hur vi klarar av motgångar,

och framgångar.

Det har jag och en kollega Caroline Bergsten kommit fram till i vår kandidatuppsats i psykologi som vi har skrivit nyligen (länk till hela texten kommer snart).

Det vi också kom fram till genom andras berättelser är att vi är många som är hårda mot oss själva,

och att det är svårt att odla den mjuka attityden när man inte är van, eller när man helt enkelt inte vet hur man gör.

Det kanske låter fånigt och svagt, eller så är du kanske rädd att du blir mesig och lat

om du är för snäll mot dig själv?

Forskningen visar motsatsen.

Vi blir tryggare, mer resilienta, vi når lättare våra mål

och mår bättre i både kropp och sinne när vi är snälla mot oss själva.

Och det går att öva upp.

Prova!

Det kan förändra ditt liv när du börjar praktisera det helhjärtat.