Konsten att vara snäll mot sig själv

i stunder av motgång.

självmedkänsla

konsten att stå på sin egen sida

Kärt barn har många namn: självmedkänsla, självkärlek, självvänlighet eller att vara självsnäll. Självmedkänsla är en förmåga att visa sig själv kärlek och tröst i stunder av motgång.

Såsom vi gör för de vi bryr oss om när vi ser att de lider.

För mig är självmedkänsla konsten att kunna stå på min egen sida.

Inte kritisera, inte slå på mig, inte vara missnöjd hela tiden.

Istället kunna acceptera, mjukna, vara snäll och tillåtande.

Varför ska inte jag förtjäna det om jag vill ge det till alla andra?

Hur din inre dialog låter är otroligt viktigt för hur du klarar av motgångar.

Det har jag med en kollega kommit fram till i vår kandidatuppsats i psykologi
"När den inre rösten mjuknar".(länk till hela texten).

Det vi också kom fram till genom andras berättelser är att vi är många som är hårda mot oss själva,

och att det är svårt att odla den mjuka attityden när man inte är van, eller när man helt enkelt inte vet hur man ska göra.

Det kanske låter fånigt och svagt, eller så är du kanske rädd att du blir mesig och lat

om du är för snäll mot dig själv?

Forskningen visar motsatsen.

Vi blir tryggare, mer resilienta, vi når lättare våra mål

och mår bättre i både kropp och sinne när vi är snälla mot oss själva.

Och det går att öva upp.

Prova!

Det kan förändra ditt liv när du börjar praktisera det helhjärtat.